inspiración

Deshágase de una crisis creativa con material de oficina común.

Cómo funciona
Busca siete objetos en tu escritorio y haz una composición o escultura con ellos. No pienses demasiado, improvisa. Utiliza distintos tamaños y materiales. No dediques más de 10 minutos a cada cosa. Durante este tiempo tendrás tiempo para experimentar, pero no empieces a dudar de ti mismo.

Haz este ejercicio cada mañana. Durante la primera semana, combina los mismos siete objetos de diferentes maneras, y luego coge otros objetos. Si tienes una escultura, ponla en un lugar destacado durante un día. O haz una foto y cuélgala en las redes sociales.

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1. Si pudieras descargar tu cerebro en un ordenador, ¿lo harías?
Imagina que en el futuro pudieras cargar tu cerebro en un ordenador, creando una copia digital completa de tu conciencia. Sólo que esta nueva versión es más inteligente que tú, y con el tiempo empieza a acumular experiencias que el verdadero tú nunca ha vivido. ¿Te atreverías a hacer algo así? ¿Por qué? ¿Esta copia digital seguiría considerándote tú? ¿Serías responsable de las decisiones que tome tu copia? ¿Deberíamos tener derecho a relacionarnos con la copia digital de alguien?

2. ¿Deberían los padres poder modificar los genes de sus hijos?
Si a su hijo le diagnosticaran una cardiopatía congénita y hubiera que extirparle un determinado gen para salvarlo, ¿qué haría? La mayoría de los padres estarían de acuerdo.

Pero, ¿y si pudiera hacer a su hijo más inteligente? ¿Más guapo? ¿Deberían los padres tener derecho a elegir la orientación sexual o el color de piel de su hijo? ¿Y si eso sólo estuviera al alcance de los ricos? ¿Y si todos los demás padres eligieran «editar» a sus hijos y usted no?

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Bookcrossing
En qué consiste
Un intercambio de libros que funciona según el principio de una red social. Funciona así: los bookcrossers dejan un ejemplar leído en un lugar público para que lo encuentre una persona al azar. Se espera que el siguiente propietario haga lo mismo. El proceso no termina aquí: puedes seguir el destino de tus publicaciones y conocer a otros participantes del movimiento.
Para ello, tiene que registrarse previamente en el sitio web del movimiento y marcar el libro que quiere dejar atrás. Se le enviará información sobre sus movimientos a su correo electrónico junto con los contactos de los nuevos propietarios, con los que podrá comunicarse. El movimiento bookcrossing es internacional, por lo que existe la posibilidad de conocer a alguien de otro país. Esto hace que el proceso de observación sea aún más divertido.
En el mismo sitio puede encontrar información sobre las estanterías de bookcrossing más cercanas. Los hay en distintas ciudades de Rusia. Esta afición te ayudará a liberar espacio en el armario, conseguir más libros y hacer nuevos conocidos.

Mehendi
En qué consiste
La pintura corporal con henna dura en la piel hasta tres semanas. La tradición se originó hace unos cinco mil años en Oriente y ahora ha ganado popularidad en todo el mundo.
Puede aprender a pintar con la ayuda de tutoriales en vídeo en YouTube. Puedes dibujar no sólo patrones tradicionales, sino también tus propios bocetos. Si se desea, la afición es realista monetizar – usted puede comenzar con amigos y conocidos que quieren experimentar con la imagen.
Lo primero que necesita para comprar un maestro de novicios es la henna. Participó en el dibujo es mejor en guantes, a fin de no ensuciarse – lavado de henna seca no es fácil. Plantillas confeccionadas serán útiles para aquellos que dudan de sus habilidades artísticas. Pero no son obligatorios, se puede improvisar y experimentar con bocetos.

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Cómo reconocer el burnout
Los estudios definen el burnout de la siguiente manera: cinismo + sentimientos de alienación + fatiga.

Por ejemplo, tienes que preparar una ponencia para un congreso. Una actitud cínica puede manifestarse en pensamientos como «no seré capaz de hacer una buena presentación». Querrás distanciarte del problema y no mirar tus apuntes para nada. Como resultado, la preparación de la presentación te cansará mucho, aunque no hagas gran cosa durante el día.

También existen estos síntomas
Una disminución temporal pero significativa de la persistencia. Por ejemplo, estabas ensayando un discurso y en algún momento te expresaste mal o te olvidaste de decir lo más importante. Esto le molestó tanto que abandonó la preparación durante unos días.
Te pones nervioso. Empiezas a pensar: «¿Y si cometo el mismo error estúpido en la conferencia? ¿Y si meto la pata en cada presentación en público? ¿Y si siempre cometo errores en la vida y muero mediocre?».
Cómo evitar el agotamiento
Para ello, tienes que aumentar tu autoeficacia, es decir, tu confianza en tus acciones y en tu capacidad para tener éxito. Cuando disminuye, aparece el agotamiento.

Según investigadores de la Universidad de Stanford, la autoeficacia depende de cuatro factores:

La experiencia directa. Completar con éxito una tarea importante te da confianza e inspiración. Es la fuente más fiable de eficacia personal.
Experiencia indirecta. Cuando otros tienen éxito en algo en lo que tú quieres tener éxito, es inspirador. Sobre todo si son personas a las que admiras. Empiezas a pensar: «Si otros pueden hacerlo, yo también».
Persuasión. La autoeficacia aumenta cuando alguien importante para ti te dice que puedes hacerlo. Por ejemplo, un padre, un cónyuge, un mentor.
Estado fisiológico y psicológico. La ansiedad, el estrés y el cansancio constante reducen la autoestima.
Cómo afrontar el agotamiento si no puedes evitarlo
El bloguero Kunal Shandilya propone ejercicios para mejorar la autoeficacia.

1. Coge impulso poco a poco
Con el agotamiento, no serás capaz de escribir un artículo largo o crear un nuevo producto de golpe. Empieza poco a poco. Las pequeñas victorias te fortalecerán poco a poco. Aprovecha la inyección de confianza que obtendrás para tener éxito en tareas más grandes. Con el tiempo, volverás a tu nivel normal de rendimiento.

2- Utiliza la visualización y la automotivación
La autoimaginación se basa en cambiar las creencias subconscientes. Para ello, necesitas repetir una y otra vez actitudes positivas. Y deben tener un refuerzo emocional. Por ejemplo, cada mañana dígase varias veces: «Tengo una alta autoeficacia. A veces me quemo, pero luego me recupero y consigo el éxito».

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1. Farolas vivientes
La pequeña ciudad francesa de Rambouillet ha puesto en marcha un experimento con el alumbrado público. El ayuntamiento ha firmado un contrato con Glowee, una empresa que fabrica farolas basadas en el proceso de la bioluminiscencia. Su principio se basa en la capacidad de la bacteria marina Aliivibrio fischeri de emitir un suave resplandor turquesa. Pero este superpoder sólo se activa en su hábitat natural. Para reproducirlo, los microorganismos se colocan en tubos de cristal con agua salada, en los que se introducen alimentos y aire fresco. Cuando se apaga la luz, se corta el suministro de oxígeno: las bacterias entran en estado anaeróbico y se interrumpe la bioluminiscencia.

La dirección de Rambouillet ha invertido 100.000 euros en el proyecto. Si el experimento tiene éxito, podría suponer una transformación en la electrificación de los espacios públicos de toda Francia.

2. aerotaxis
Parece que los habitantes de Dubai están dispuestos a cambiar los agobiantes atascos de tráfico por volar con el viento. En febrero, el jeque Mohammed Ibn Rashid Al Maktoum -emir de la ciudad y primer ministro de los EAU- escribió en su Twitter que el Gobierno «ha aprobado el diseño de estaciones de taxis voladores que empezarán a funcionar en la ciudad dentro de 3 años». Está previsto equipar tales emplazamientos en lugares concurridos: cerca del aeropuerto, en las islas Palm Jumeirah y no lejos del barrio de rascacielos «Dubai Marina».

El prototipo se montó en la empresa de aviación estadounidense Joby Aviation. Exteriormente, se parece a un avión en miniatura con seis hélices, gracias a las cuales el aerotaxi despega y aterriza siguiendo el principio de un helicóptero: en vertical. Este aparato puede alcanzar una velocidad de hasta 320 km/h y recorrer unos 240 kilómetros sin recargar.

3. «Casas «voladoras
En Japón han inventado una vivienda que no teme a los terremotos. Los ingenieros de la empresa Air Danshin han diseñado un sistema de protección sísmica activa para casas particulares. El principio de su funcionamiento es sencillo: en las primeras sacudidas, el edificio se separa de sus cimientos con ayuda de una cámara de aire deslizante y se eleva 2-3 cm por encima del suelo. Así se reduce la presión sobre los cimientos y se evita el derrumbe de los muros. Cuando los sensores se dan cuenta de que las sacudidas han cesado, la casa desciende hasta su lugar.

El éxito japonés en la construcción de edificios antisísmicos se debe a la necesidad. Las islas están situadas en el contacto de dos placas tectónicas, por lo que los terremotos no son raros aquí. Ahora ya se han construido unas 100 casas «voladoras» en el país.

4. Policías robóticos
No, todavía no estamos hablando de Robocop. Sin embargo, estas tecnologías ya existen. Por ejemplo, en el arsenal de los policías estadounidenses hay una pistola que, durante la persecución de un delincuente, puede dispararle «balas» con navegadores GPS. Y el perro robot de Boston Dynamics se utilizará en Nueva York en situaciones peligrosas para los humanos, como la toma de rehenes. En Corea del Sur, dispositivos similares saldrán a la calle en los próximos 30 años. Y China planea introducir patrullas con inteligencia artificial en la mayoría de sus ciudades para 2025. Por cierto, el primer robot del mundo aceptado para prestar servicio en las fuerzas del orden fue de fabricación rusa. Tuvo lugar en 2017 en Dubái. Está equipado con una cámara que transmite imágenes en tiempo real a la comisaría y es capaz de identificar a sospechosos buscados.

A pesar de los ambiciosos planes de los defensores de los policías robóticos, la polémica en torno a la ética de este tipo de medidas no remite. Por ejemplo, los opositores están seguros de que la discriminación racial no desaparecerá. El software con el que se entrenan las máquinas no reconoce bien a las personas de piel oscura, lo que significa que se les identificará más a menudo como delincuentes. Y también está la cuestión abierta del uso de la fuerza. Digamos que los robots pueden rociar gas o dispersar multitudes con balas de goma durante las protestas cuando no sea necesario.

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James Altucher ha publicado en su blog una lista de lecciones de vida que ha aprendido a lo largo de su carrera. Quizá te inspiren para hacer un cambio por ti mismo.

1. Tu personalidad está formada por la gente con la que pasas el tiempo. No lo desperdicies con quienes envenenan tu vida.

2. 2. Aplica la estrategia kaizen. Mejora cada día en lo que te gusta. Incluso una mejora del 1% en un año te llevará mucho más lejos. Eso es mucho más de lo que hace el otro 99,9% de la gente.

3- Ser libre significa no depender de las decisiones de otras personas para todo lo relacionado con tu autodesarrollo.

4. La gratitud y el miedo no pueden coexistir entre sí. Todas las decisiones que tomamos se basan en el deseo de desarrollarnos o en el miedo. Pero sólo el primero nos mueve en la dirección que señala nuestra brújula interior.

5. Existen diferentes grupos de personas. Convencionalmente pueden etiquetarse como +, – y =. Pasa más tiempo con las personas de la categoría «+». Entre ellos están los que son mejores que tú en algo, de los que puedes aprender. El grupo «=» son los que están a tu mismo nivel, podéis crecer y desarrollaros juntos. Y los «-» son los que están por detrás de ti, puedes enseñarles algo.

6. Para conseguir algo en cualquier ámbito, necesitas energía: física, emocional, creativa, espiritual. Intenta reponer cada tipo de energía.

7. Para estar sano físicamente, come bien, muévete más y duerme lo suficiente. Estos son los tres factores principales de la salud.

8. Para estar sano emocionalmente, pasa más tiempo con quienes te quieren y te aprecian.

9. Para potenciar tu creatividad, escribe 10 ideas nuevas cada día. No importa si son buenas o malas. Según Altucher, después de tres meses, hay un superpoder de generación de ideas.

10. Para mantener la cordura, no dejes que los remordimientos por el pasado y la ansiedad por el futuro te distraigan del presente. El momento presente es lo único que tenemos.

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